be七007足球比分_冬至,补对这一天,身体进步一整年

时间:2020-01-11 15:25:52

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冬至既是二十四节气之一,也是一个重要的传统节日,古代还曾有过“冬至大如年”的说法。今天就冬至了,有关冬至的习俗和养生要点,你都了解吗?

贺冬至

冬至又称“冬节”、“亚岁”等,古人认为从冬至起,白天逐渐变长,夜间逐渐变短,阳气回升,阴阳二气转化,代表下一个循环开始,是大吉之日,因此十分值得庆贺。

古代冬至时,朝廷上下要放假休息,亲朋各以美食相赠,互相拜访,欢乐地度过一个“安身静体”的节日。

开始数九

冬至日是“数九”的第一天,每9天数一九,81天后,天气才开始转暖。

关于“数九”,民间流传着这样的歌谣“一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走”,生动形象地描绘了这81天内的气候特点。

北吃饺子,南吃汤圆

“冬至饺子夏至面”,在北方素有冬至吃饺子的传统。饺子是一种面、菜、肉合理搭配,营养全面且易吸收的美食。

建议大家冬至吃饺子时,可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等食材做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。

而在江南,冬至则盛行吃汤圆,取其“团圆”之意。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等都是温热性味,有较好健脾作用。脾胃和健有助于提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。

冬至正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,人极易受寒。所以冬至前后的养生核心就是“躲寒、躲冷”,养护好体内微弱的阳气。阳气藏得好,春天时才能焕发出勃勃生机。

饮食

1、躲暴饮暴食

冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,这期间多有聚会,切忌不要暴饮暴食,因为此时阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

2、躲过咸过辣

冬季饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常最好吃一些润肺养肺的食物,如百合、银耳、莲藕、雪梨等等。

起居:躲寒冷

冬至过后即将进入到一年最冷的时候,因此人们在外出时一定要讲究“无泄皮肤”,注意头部、脚部和颈部的保暖,避免风寒侵袭,减少感冒生病的可能。

此外,中老年朋友午饭后可以适当打盹、多晒太阳,通过泡脚、按摩等方式,更好地养生。

锻炼:躲大汗

中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,以“静”为主,不宜选择跑步、跳绳、打球等剧烈运动项目,避免大量出汗。

另外,对于心脑血管病患者来说天冷时最好不要去晨练,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,所以最好上午10时以后再出门锻炼。

情志:躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

建议中老年人保持精神畅达乐观,静神少虑,不为琐事劳神,不患得患失。

晒后背 补阳气

万物生长靠太阳,尤其是在冬天,想要补充人体的阳气,最简单的方法就是——晒太阳。

但要注意的是,补阳的有效方式是晒背部,因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。

搓后腰 养阳气

腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3至4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉,强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。

1、羊肉炖萝卜

【配料】

白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、盐适量。

【做法】

白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟时,将白萝卜入锅煮至熟透即可。

【功效】

益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

2、天麻蒸鲤鱼

【配料】

天麻30克,川穹、茯苓各10克,鲜鲤鱼1条(约1500克),清汤,调料适量。

【做法】

鲜鲤鱼去鳞、腮、内脏,洗净;将川穹、茯苓切大片,用第二次淘米水泡;然后再将天麻放入泡过川穹、茯苓的淘米水中浸泡4-6小时,捞出放置米饭上蒸熟,切成片待用。

将天麻片放入鱼头和鱼腹内,置盘中,放入葱、姜及适量清水后,蒸30分钟。蒸好后,挑去葱姜,另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开,勾芡浇在鱼上即可。

【功效】

降压祛湿,祛风强肾,特别适用于高血压患者。

3、牛肉红枣汤

【配料】

牛肉250克,红枣20克,精盐、料酒、姜片、味精各适量。

【做法】

牛肉洗净切小块,红枣洗净。将牛肉块、红枣同入砂锅,加清水适量,放入料酒、姜片,炖至牛肉熟烂,加入精盐和味精调味即可。

【功效】

补中益气

坚果中含有丰富的维生素e、b族维生素,以及铁、钙、锌等矿物质,还含有一定量的蛋白质,能帮助人们抵抗严寒。所以天冷的时候,大家不妨把饼干、糕点等零食换成坚果吧~

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